สูตรดีท๊อกซ์ ลดน้ำหนัก | ในตอนนี้ การรักษาสุขภาพนับว่าเป็นเทรนด์ที่ผู้หญิงได้รับความนิยมมากมาย ซึ่งก็คือ การดีท๊อกซ์ เพื่อลดท้องให้แบนราบ แต่ว่าจริงๆการดีท๊อกซ์ มิได้ช่วยเพียงแค่เรื่องพุงแบนราบเพียงแค่นั้นนะ แม้กระนั้นยังช่วยเรื่องระบบข้างในไส้อีกด้วย การ “ดีท็อกซ์” หรือ “ล้างพิษ” ออกมาจากร่ายกาย นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญด้วยเหมือนกัน ใน1วัน พวกเราทานอะไรเข้าไปสะสมบ้าง แล้วระบบขับถ่ายของพวกเราขับออกมาหมดมั้ย ?? อย่างที่พวกเราทราบๆกันว่าไม่มีวันขับออกมาหมดแน่นอนเพราะว่าบางบุคคลถึงกับขนาดไม่ถ่ายมาตรงเวลา 2-3 วัน โน่นเป็นทำไมทราบรึเปล่า ??

เส้นใยสูง | ของกิน เส้นใยสูง | ผลไม้ เส้นใยสูง ล้วนเปลี่ยนมาเป็นกากใยอาหารให้กับร่างกายของพวกเรา หรือ ไดเอทาปรี่เส้นใย (Dietary Fiber)เป็นองค์ประกอบที่เป็นกากของกินของพวกพืช ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช รวมทั้งเมล็ดพันธุ์ต่างๆนั่นก็คือ ของกิน fiber สูง โดยน้ำย่อยในกระเพาะ รวมทั้งล้าไส้ของผู้คนไม่อาจจะสลายตัวได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยถูก ขับออกมากับอุจจาระ ใยอาหารไม่ใช่สารอาหาร ก็เลยไม่มีพลังงาน แม้กระนั้นมี คุณประโยชน์กับร่างกายมนุษย์ โดยแบ่งได้ 2 จำพวกหมายถึง

–ใยอาหารจำพวกที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble dietary fiber) มีคุณลักษณะขยายตัวดูดซับน้ำ ซึ่งจะเพิ่มปริมาณ ในกระเพาะก็เลยท้าทายให้อิ่มเร็ว กระตุ้นการท้าทายงาน ของล้าไส้ให้มีการบีบตัวเจริญ ของกิน fiber สูง จะเป็นพวก ข้าวสาลี ข้าวโพด ผักต่างๆเม็ด ถั่วเปลือกแข็ง เผือก มัน รวมทั้งขนมปังโฮลวีท ฯลฯ

–ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ (Soluble dietary fiber) มีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการละลายน ้าก้าวหน้า และก็ขยายตัวเป็นเจลใน ล้าไส้ ท้าทายให้ล้าไส้ย่อยรวมทั้งซับของกินช้าลง ช่วยลด อัตราการดูดซึมน ้าตาล แหล่งของกินที่เจอ จะเป็นพวก เมล็ดพืชที่ขัดสีน้อย ถั่วเม็ดแห้ง บางประเภท ดังเช่นว่า ถั่วแดงหลวง ผลไม้บางประเภท ดังเช่นว่า ส้ม ฝรั่ง ผลแอปเปิ้ล ลูกพรุน รวมทั้งสตรอคอยว์เบอร์รี ฯลฯ

พวกเราควรจะทานผัก ผลไม้ เท่าไร ?? ต่อ 24 ชั่วโมง ผัก เส้นใยสูง

–ผัก เส้นใยสูง ขั้นต่ำมื้อละ 1 ทัพพี ผลไม้ควรจะรับประทานผลไม้สดอีกทั้งลูก ผลไม้ fiber สูง ดังเช่นว่า ฝรั่ง ลูกแอปเปิ้ล แล้วก็ส้ม ฯลฯ เมล็ดพืชอีกทั้งเม็ด อาทิเช่น ข้าวเจ้า ข้าว กล้องถ่ายภาพ ข้าวซ้อม และก็ข้าวโพด ถั่วเม็ดแห้งแล้วก็เมล็ดพืช ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่ว แดงหลวง ถั่วแดง ถั่วด้า เม็ดทานตะวัน และก็เม็ดฟักทอง ฯลฯ

–แหล่งอื่นๆเป็นต้นว่า โอลิโกแซคติดอยู่ไรด์รวมทั้งอินนู ลิน มักพบใน กล้วยหอม หัวหอม กระเทียม แล้วก็หน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ ใยอาหาร ส าคัญยังไงต่อสุขภาพร่างกาย ลดความอ้วน2อาทิตย์ จุดเด่น กระตุ้นการท้าทายงานของล้าไส้ ท้าทายให้ถ่ายปกติ ซึมซับสารก่อโรคมะเร็งที่คละเคล้ามาพร้อมกับของกินรวมทั้งถ่ายออกมา พร้อมด้วยอุจจาระ ลดการดูดซึมไขมันรวมทั้งคอเลสเตอรอล ลดการดูดซึมน ้าตาลไปสู่กระแสโลหิต (ดูดซับช้าลง) ท้าทาย ให้ระดับน ้าตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงขึ นอปิ้งรวดเร็วทันใจ ด้วยเหตุนั้น ก็เลยเหมาะกับผู้เป็นโรคเบาหวาน แหล่งของใยอาหาร ข้อตำหนิ เพิ่มก๊าซในล้าไส้ ท้าทายให้รู้สึกไม่ สบายท้อง บางทีอาจจะได้รับปริ เกลือแร่ไม่ พอเพียง จำนวนใยอาหารที่ควรจะได้รับต่อวัน ถ้าหากได้รับใยอาหารมากยิ่งกว่า 50—60 กรัมต่อวัน บางทีอาจกีดกันการดูดซึม วิตามินแล้วก็เกลือแร่บางประเภทได้

จำนวนใยอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับ

คนแก่ (อายุ 20 ปี ขึ้นไป) ควรจะได้ใยอาหารราวๆ 25 กรัมต่อวัน

เด็ก ควรจะได้ใยอาหาร = จัดจ้านวนอายุ (ปี) + 5 อาทิเช่น จำนวนใยอาหารที่เด็กอายุ 5 ปี ควรจะได้รับเป็น5 + 5 = 10 กรัมต่อวัน

บางทีอาจฟังมองอัศจรรย์แต่ว่ามันเป็นข้อเท็จจริงว่าเฉพาะผิวลำไส้เล็ก ก็มีขนาดถึง 250 ตารางเมตร หรือพอๆกับสนามเทนนิส 2 สนามอย่างยิ่งจริงๆ!! แต่ว่าเมื่ออยู่ในท้องของพวกเราจะมีทรงหดร่นพับไปพับมา และก็เต็มไปด้วยซอกล้นหลาม และก็ซอกสะกดรอยพับนี่แหละจ้ะ ที่เป็นแหล่งสะสมของ “ตะกรนไส้” ที่เกิดขึ้นจากการกินอาหารมันๆย่อยยาก รวมทั้งอุจจาระเก่าที่หลงเหลือจากการขับถ่ายไม่ตรงเวลา บางทีอาจมองน่าตกใจ แต่ว่าเชื่อไหมว่ามันสามารถสะสมอยู่ในไส้ของพวกเราได้หลายกิโลอย่างยิ่งจริงๆนะคะ

ไส้ที่มีตะกรันสะสมมากมายๆเสี่ยงกับอะไรบ้าง
– เป็นสิว ผิวพรรณไม่สดชื่น
– มีกลิ่นเต่า
– มีกลิ่นปากแบบไม่รู้ต้นเหตุ
– อาการท้องอืด ท้องอืดท้องเฟ้อ เรอบ่อยครั้ง
– ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด
– ท้องผูก ถ่ายไม่ตรงเวลา
– มีลักษณะถ่ายเหลว เจ็บท้อง หรือท้องร่วงบ่อยครั้ง
– มีลักษณะอาการเหมือนกรดไหลย้อน (ซึ่งเกิดขึ้นจากก๊าซในไส้)
– เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคโรคมะเร็งไส้

เพราะเหตุใดจำเป็นต้องใช้ สูตรดีท็อกซ์ไส้

ลดความอ้วน 2 อาทิตย์ | แม้คนใดกันแน่ที่กำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักเร่งด่วน เว้นเสียแต่พวกเราจะบริหารร่างกายหรือเลือกรับประทานรายการอาหารลดน้ำหนักปราบท้องแล้ว อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถจะช่วยลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม ก็คือ “เครื่องดื่มดีท็อกซ์” ลดความอ้วน 2 อาทิตย์ รายการอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับคนสายเฮลตี้นั่นเอง โดยเหตุนี้วันนี้ ขอนำเสนอน้ำดีท็อกซ์ลําไส้ สูตรลดท้อง!! ฉบับทำเองถึงที่กะไว้บ้านในตอนวัววิด19 มาฝากทุกคนกันด้วย การันตีดีต่อร่างกาย ดีต่อจิตใจแน่ๆ

1.ควบคุมการรับประทานอาหารด้วยการลดจำนวนข้าวที่เคยทานลงมา ลดความอ้วน 2 อาทิตย์ ยกตัวอย่างเช่น จากเคยทาน2จาน ก็ลดคาร์โบไฮเดรตลงมา เหลือแค่จานเดียว หรือครึ่งจานต่อมื้อำเภอ แล้วก็ให้ทานข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว.

2.รับประทานอาหารให้เน้นย้ำโปรตีนและก็ผักให้ได้ครึ่งนึงของทุกมื้อ. ตัวอย่างเช่นในหนึ่งมื้อ ควรจะมีจำนวนของโปรตีนแล้วก็ผีกในจานให้มากกว่าข้าว. เพราะว่าโปรตีนจะช่วยทำให้อิ่มท้อง แล้วก็ผักผลไม้มีกากใยสูง จะช่วยทำให้พวกเราอิ่ม และไม่โหยมากจนเกินไป. ควรจะเลือกไขมันประเภทดี เป็นต้นว่า. เนื้อปลา ปลาแซลมอน. อกไก่ ไข่ขาว.

3.หลบหลีกการทานอาหารนอกบ้าน. ให้ย้ำประกอบอาหารเอง เพราะเหตุว่าส่วนใหญ่อาหารตามห้องอาหารจะมีน้ำมันเยอะแยะ. ใส่น้ำตาลเยอะแยะแล้วก็มีโซเดียมสูง. เน้นย้ำทำครัวเอง ทำกับข้าวเป็นแบบคลีน ใช้การอบ ปิ้ง ต้ม แทนการทอดหรือผัด.

4.เลี่ยงของกินที่มีน้ำตาลสูง. เป็นต้นว่า คุกกี้ ขนมเค้ก ไอติม น้ำหวาน น้ำอัดลม เนื่องจากของกินกลุ่มนี้ยิ่งรับประทานยิ่งหิวแล้วก็ทำให้อ้วน. ที่สำคัญจะไปสะสมรอบๆท้องและก็ต้นขา.

5. กินน้ำจำนวนไม่ใช่น้อยเพื่อช่วยขับของเสียออกมาในรูปน้ำ แต่ว่าควรจะทานน้ำดื่มเพียงแค่นั้น รวมทั้งควรจะ กินน้ำวันละกี่ลิตร ลดหุ่น คำตอบเป็น

• 1 แก้ว หลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว : ควรจะดื่มก่อนแปรงฟัน เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ถ้าถ่ายแบบนี้ตรงเวลาทุกๆวัน ก็จะก่อให้ท้องไม่ผูก ท้องยุบ และก็น้ำหนักลดได้ ยิ่งไปกว่านี้น้ำกิน จะช่วยทำให้เลือดหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วที่เหนียวหนืดข้น ไหลเวียนเจริญขึ้น ก็เลยช่วยลดระดับความดันเลือด และก็ทำให้มีความรู้สึกชื่นบานกระปรี้กระเป่า
• 3 แก้ว ก่อนรวมทั้งหลังรับประทานอาหารเช้าตรู่ : ในตอนก่อนที่จะรับประทานอาหารยามเช้า 1 ชั่วโมง ให้กินน้ำ 1 แก้ว จะช่วยลดความต้องการของกินลง ทำให้อิ่มง่ายและไม่ทานอาหารมากจนถึงเกินความจำเป็น รวมทั้งภายหลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้ว ก็ให้กินน้ำอีก 2 แก้ว (ห้ามดื่มรวดเดียว) จะช่วยขับของเสียต่างๆที่หลงเหลือออกมาจากร่างกายได้
• 3 แก้ว ก่อนและก็หลังรับประทานอาหารเที่ยงตรง : กินน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหารเที่ยงตรง 1 ชั่วโมง ต่อจากนั้นในตอนเวลาบ่ายให้กินน้ำ 2 แก้ว โดยให้จิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยจะช่วยรีบการเผาไหม้แคลอรี่แล้วก็ทำให้ผิวเปียกชื้น ไม่แห้งตึง
• 2 แก้ว ก่อนรวมทั้งหลังรับประทานอาหารเย็น : ก่อนรับประทานอาหารเย็น 1 ชั่วโมง ให้กินน้ำก่อน 1 แก้ว ภายหลังรับประทานอาหารเสร็จให้กินน้ำอีก 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นระบบไส้แล้วก็ระบบการไหลเวียนของโลหิตให้ปฏิบัติงานเจริญเพิ่มขึ้น
• 1 แก้ว ก่อนนอน 1 ชั่วโมง : ราวๆ 1 ชั่วโมงก่อนไปนอน (ไม่สมควรเกินเวลา 23.00 น.) ให้กินน้ำ 1 แก้ว เพื่อล้างของเสียที่ค้างอยู่ในไส้ ทำให้นอนสบายมากเพิ่มขึ้น

6.บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นย้ำท่าบริหารร่างกายที่ช่วยลดพุงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. ตัวอย่างเช่น การสิทอัพ. ท่าพลิกก์ลดท้อง. หรือโยคะร้อนลดท้อง. ท่าต่างๆพวกนี้จะเป็นการบริหารรวมทั้งจะช่วยกระชับท้อง ช่วยการขับถ่าย แล้วก็ทำให้พุงแข็งแรง. เร็วนี้ๆท้องก็จะเบาๆแปลงเป็นท้องแบนราบ ดีไม่ดีจะมีสิกข์แพคงามๆตามมาด้วยนะ

อาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่สำคัญเช่นเดียวกัน จะมีคนไหนกันแน่สามารถทานผัก ผลไม้ได้ดังที่ร่างกายอยากได้ได้ทุกวี่วัน ตัวช่วยดีๆก็สำคัญมาก mix fiber GG inno สามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับผักผลไม้ในจำนวนที่ร่างกายอยากต่อวันได้ เพียงฉีกซอง ชง ดื่ม ทุกๆวัน เท่านี้ก็ทำให้ร่างกายของพวกเรารับใยอาหารที่ครบตามจำนวนที่ร่างกายอยากได้แล้ว ไม่ต้องวิ่งยุ่งหาผักผลไม้นานัปการสีมาทาน ตัวช่วยดีๆอย่างนี้ อย่าละเลยนะ ผู้คนจำนวนมากได้ทดลองแล้ว มีรีวิวมากไม่น้อยเลยทีเดียวให้ดู มาทดลองกันได้แล้วกับ GG MIX FIBER ตัวช่วยดีๆที่ทุกคนจำต้องทดลอง

ส่วนประกอบจากธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายแน่ๆ อ่านเพิ่มอีกพอดีนี่ 10สารสกัดที่ได้มาจากธรรมชาติ